#104 Trigger kosten Energie – und du kannst das ändern

00:00:00: Ein Wort oder ein Blick, der dich irgendwie streift.

00:00:03: Einen Satz, der vielleicht gar nicht mal böse gemeint war und der dich trotzdem trifft.

00:00:08: Und plötzlich bist du nicht mehr ganz da Nicht mehr ganz bei dir.

00:00:12: Irgendwo in dir zieht sich etwas zusammen Der Atem wird flacher und gleichzeitig meldet sich dieser andere innere Teil von dir, der sagt Reicht es sich zusammen?

00:00:21: Das ist doch nicht so schlimm und jetzt stelle ich doch nichts an.

00:00:24: Aber Es Ist Schlimm weil es Dich trifft wirklich trifft Und weil das etwas kostet, nicht nur emotional sondern energetisch auf einer sehr tiefen Ebene.

00:00:35: Und genau darum geht es jetzt um Trigger.

00:00:40: Darum was sie wirklich sind und was sie in uns auslösen und vor allem darum was du tun kannst damit sie nicht länger diejenigen sind die bestimmen wie viel Energie du am Ende des Tages doch hast und natürlich auch wer du in diesem Moment bist.

00:00:54: Schön dass du wieder da bist bei zurück in meine Seelenkraft.

00:01:01: In der letzten Folge haben wir uns gemeinsam angeschaut, wie echte Energie entsteht und dabei ist deutlich geworden dass es nicht durch Antreiben geht.

00:01:10: Nicht durch noch mehr Disziplinen sondern durch Klarheit, Sinn, durch eine tiefe Liebe zu dem was du tust.

00:01:18: Und am Ende dieser Episode habe ich dir eine Frage mitgegeben die mich selbst sehr beschäftigt Was ist das?

00:01:24: Was uns immer wieder still und fast unbemerkt aus diesem Zustand der Ruhe herauskatapultiert.

00:01:31: Obwohl wir es doch eigentlich besser wissen, obwohl wir schon so viel verstanden haben.

00:01:36: und die Antwort, die ich dir hier mitbringe lautet Trigger.

00:01:42: Ich möchte aber gleich zu Beginn etwas klarstellen weil mir das wirklich am Herzen liegt.

00:01:48: Das Wort Trigger ist in den letzten Jahren sehr inflationär geworden.

00:01:52: Es wird manchmal benutzt als wäre es eine Entschuldigung oder als wäre man besonders empfindlich besonders schwach Und ich finde das nicht okay, das ist ziemlich unfair.

00:02:03: Denn das Gegenteil ist im Prinzip der Falle.

00:02:07: Einträger ist kein Fehler in dir!

00:02:10: Er ist ein Hinweis eine Stelle in dir die noch nicht vollständig gehalten ist oder einen tiefer Wert in dir, der gerade einfach berührt wurde und beides ist so menschlich, so normal und beiders verdient deine Aufmerksamkeit und nicht deine Scham.

00:02:28: Ich möchte dir nun etwas erzählen, das mich über viele Jahre begleitet hat.

00:02:34: Etwas sehr Persönliches und ich teile es jetzt nicht um mich zu beklagen oder um irgendjemand schlecht dastehen zu lassen sondern weil ich weiß dass du das kennst in irgendeiner Form, in irgend einer Variation deines eigenen Lebens.

00:02:51: Ich habe viele jahre eine Ausbildung mitgestaltet eine Ausbildung, die wirklich etwas bewegt hat bei den Menschen, die dabei waren.

00:03:02: Wir haben gemeinsam über achtundfünfzig Menschen ausgebildet und ich habe die Hälfte der Inhalte entwickelt getragen und wirklich gelebt.

00:03:10: Und das war echte tiefe wertvolle Arbeit, Arbeit, die ich natürlich auch von Herzen geliebt habe!

00:03:17: Und trotzdem passierte immer wieder dasselbe... Die Menschen,die wir zu zweit damals ausgebildet hatten haben danach Post geschrieben.

00:03:26: Haben sich bedankt, haben ihr Erfolg gefeiert und in der Ausbildung selbst habe ich die Anerkennung, den Respekt und die Wertschätzung der Menschen gespürt und auch bekommen natürlich auch meine Arbeit gegenüber, auch meinem Teil gegenüber – das war da!

00:03:46: Aber dann ist mein Name so oft einfach weggefallen.

00:03:54: Ja, und ich hab dann auch mit der Zeit verstanden.

00:03:57: Vielleicht warum?

00:03:58: Der Name meines damaligen Partners war in der Szene bereits etabliert.

00:04:03: Und er war für viele Menschen so etwas wie ein Aushängelschild, einen Anker bei dem sie nach außen etwas bewirken wollten vielleicht.

00:04:11: Mein Teil der Ausbildung war eher tief spirituell ausgerichtet und viele haben ... nicht viele aber vielleicht einige haben sich ein bisschen geniert diese Tiefe noch öffentlich zu zeigen oder Sie haben einfach nicht daran gedacht, weil der andere Name für ihren Post wichtiger war.

00:04:27: Das macht das jetzt nicht weniger schmerzhaft aber es erklärt etwas ganz Spezielles Denn es zeigt wie tief auch kollektive Muster sitzen können Auch in Menschen die es eigentlich besser wissen.

00:04:41: Klingen.

00:04:42: klein vielleicht?

00:04:46: Ich verstehe wenn du das denkst.

00:04:47: Aber es ist nicht das eine.

00:04:50: Es ist das eine Mal und dann das nächste mal, und dann nochmal immer wieder über Jahre hinweg.

00:04:57: Und jedes Mal dieses gleiche Gefühl diese Mischung aus Traurigkeit und Wut und Ohnmacht und dieses tiefe schmerzliche Gefühl Ich bin da ich leiste etwas ich weiß wie wertig meine Arbeit ist und trotzdem wird sie immer wieder Übersehen.

00:05:13: Ja!

00:05:14: Das hat mich wirklich lange tief getroffen auf allen Ebenen Und ich wusste gleichzeitig noch etwas.

00:05:23: Etwas, das mich noch mehr angetrieben hat daran zu arbeiten.

00:05:28: Ich weiß ja dass meine innere Frequenz Meine Realität mitgestaltet und es ist auch kein spirituelles Konzept für mich.

00:05:34: Das ist einfach gelebte Erfahrung.

00:05:37: Wenn ich das weiß also wirklich weiß Dann kann ich mir einfach nicht leisten in dieser niedrigfrequenten Emotionen stecken zu bleiben Nicht aus Selbstbestrafung nicht aus Druck nicht aus selbst Fürsorge weil ich weiß, was es kostet und nicht nur energetisch in diesem Moment sondern dafür, was sich in meinem Leben zeigt.

00:05:58: Was ich anziehe, was ich sende.

00:06:01: Und das war für mich ein sehr ehrlicher, sehr persönlicher Antrieb und ich möchte nicht aus diesem Zustand heraus einfach leben.

00:06:09: Ich möchte nicht dass diese Schwere das Feld ist, aus dem heraus ich dann wirke.

00:06:14: Und jetzt sage dir ganz ehrlich... ...ich wusste rational klar mit dem Kopf dass die Menschen das natürlich nicht aus Bösaab sich tun.

00:06:23: Das ist ein kollektives Muster, eines das über Jahrzehnte oder Jahrhunderte vielleicht entstanden ist – wo dem Mann oft automatisch mehr Kompetenz zugeschrieben wird, wo sein Name zuerst genannt wird und seine Autorität weniger hinterfragt wird.

00:06:38: Und es ist ja auch kein Einzelfall.

00:06:39: Es ist einfach ein gesellschaftlicher, leider immer noch Missstand der eben noch nicht aufgelöst

00:06:45: ist.".

00:06:46: Und dieses Wissen hat mir auf der Verstandesebene geholfen.

00:06:50: Aber mein Körper hat das einfach anders erlebt, meinen Körper hat reagiert immer wieder und das ist so ein typischer fetter Träger!

00:07:00: Ich möchte dir jetzt etwas zeigen dass ich für mich als den dreistufigen Reaktionsprozess verstehe weil es ein Muster ist, was wir alle kennen auch wenn wir vielleicht noch nie so darüber nachgedacht haben.

00:07:14: Wenn du das einmal erkennst Siehst du das überall, in dir um dich herum.

00:07:19: In den Menschen die dir begegnen.

00:07:22: Die erste Stufe ist der sogenannte Einschlag.

00:07:27: Ein Wort eine Situation ein übersehender Name was auch immer du hast ja deine eigenen Situation.

00:07:33: Irgendetwas trifft dich und der Körper reagiert sofort noch bevor der Kopf überhaupt weiß was gerade passiert ist Herzschlagatem diese plötzliche Anspannung Du bist getroffen wirst vielleicht nach Rot Du bist getroffen, bevor du dich entschieden hast, getroffen zu sein.

00:07:50: Die zweite Stufe ist die Reaktion und jetzt kommen die Emotionen.

00:07:56: Wut, Traurigkeit, Ohnmacht oder bei manchen Menschen auch sofortiger Rückzugstille dieses Innere einfrieren und dann... Und das ist der Teil den wir so selten wirklich benennen kommt oft noch etwas dazu.

00:08:10: Die Scham über die eigene Reaktión, dieses innere... Wie konnte ich so reagieren?

00:08:16: Ich weiß es doch eigentlich besser.

00:08:18: Ich habe mal wieder überreagiert, dieses was sollen jetzt die anderen denken, dieses hätte ich mich doch zusammen reißen können oder reiste ich jetzt einfach zusammen?

00:08:28: und genau diese Scham kostet noch einmal Energie obendrauf auf alles andere.

00:08:35: ja.

00:08:35: und dann die dritte Stufe ist die Wahl.

00:08:38: und hier genau hier liegt der wirklich entscheidende Punkt Denn in dieser dritten Stufe hast du tatsächlich eine Wahl, auch wenn sie sich in diesem Moment vielleicht noch nicht so anfühlt.

00:08:51: Der erste Weg?

00:08:52: Du reißt dich zusammen!

00:08:53: Du schluckst es runter!

00:08:54: Du lächelst weiter und tust nach außen hin, sowas wäre nichts.

00:08:58: Das fühlt sich für leicht nach Kontrolle an aber es kostet genauso viel Energie und manchmal sogar mehr.

00:09:05: Denn das was wir nicht ausdrücken trücken sucht sich sowieso einen Weg dann eben ein anderen Weg durch den Körper, durch die nächste Situation, die uns dann umso heftiger trifft weil noch das alte darunter liegt.

00:09:21: Der zweite Weg du gehst in Souveränität nicht in Kontrolle sondern in Klarheit und dass ist ein Unterschied der mir wirklich wichtig ist weil dieser alles verändert.

00:09:33: Es gab eine Situation im meinem Leben die mich das sehr deutlich gelehrt hat.

00:09:38: Eine Person Selbst aus eigener Erfahrung wusste, wie es sich anfühlt nicht gesehen zu werden die meinen Schmerz kannte und trotzdem in genau das selbe Muster gefallen ist vollkommen unbewusst.

00:09:49: Aus einem kollektiven Reflex heraus aus dem was uns allen so tief einfach eingegraben ist.

00:09:56: ja ich hätte schweigen können ich hätte es auch schlucken können begraben weglächen können aber stattdessen bin ich hingegangen nicht aus Wut sondern dann aus meiner wahrhaftigkeit.

00:10:09: Ich habe gesagt, was mich bewegt hat.

00:10:11: Ich habe das der Person kommuniziert, klar mutig bei mir

00:10:15: bleibt.".

00:10:16: Und weißt du, was dann passiert ist?

00:10:18: Das war so heilsam für uns beide!

00:10:21: Diese Person hat sich selbst in einem Muster erkannt, dass ihr noch gar nicht bewusst gewesen war und ich konnte mich beruhigen weil ich für mich eingestanden bin, weil ich meine innere Wahrheit nicht verraten habe.

00:10:34: Und das ist Souveränität Nicht laut, nicht aggressiv sondern klar wahrhaftig und mutig.

00:10:42: Natürlich fiel es mir nicht leicht das so auszudrücken und natürlich war ich in dieser Situation auch aufgeregt.

00:10:49: aber Ich habe auch dass mir erlaubt Dass ich jetzt aufgeregts sein darf und das ist mir vielleicht auch schwer fällt darüber zu sprechen.

00:10:57: Aber dass ich trotzdem tun muss ja aber ich möchte dir auch ehrlich sagen ich war natürlich Wie gesagt nicht souverän in diesem moment.

00:11:07: Zuerst war er der Schock, der Schmerz, die Wut.

00:11:09: Und dann habe ich geatmet, buchstäblich so ganz bewusst und ich hab innerlich ein einziges Wort gesagt das für mich seitdem zu einem echten Werkzeug geworden ist.

00:11:19: Das Wort lautet interessant.

00:11:23: Ich weiß dass klingt vielleicht auf den ersten Blick banal Ist es aber nicht.

00:11:28: Denn in dem Moment wo ich innerlich interessant sage statt sofort zu reagieren verlasse ich die Reaktionsebene und trete einen Schritt zurück.

00:11:38: Ich werde zur Beobachterin, zum Beobacher.

00:11:41: Ich schaue auf die Situation anstatt in ihr zu versinken und von ihr irgendwo hin weggespült zu

00:11:46: werden.".

00:11:48: Und dann ein tiefer Atemzug!

00:11:51: Nicht als Technik sondern als echte Entscheidung.

00:11:55: Stopp ich komme zurück in meinen Körper Ich schalte den Parasympathikus ein, ich beruhige meinen Nervensystem ganz bewusst und erst dann aus dieser Stille und Klarheit und inneren Festigkeit heraus antworte ich.

00:12:11: Und wenn es nötig ist, wenn er sich richtig anfühlt.

00:12:16: Das ist kein perfekter Prozess und der gelingt nicht immer beim ersten Mal aber das ist ein Muskel um muskeln kann man trainieren mit jeder Situation Die kommt mit jedem Trigger, der sich zeigt.

00:12:32: Ich möchte dir jetzt noch etwas mitgeben das ich für wirklich grundlegend halte und dass so selten klar ausgesprochen wird Wir Menschen leben in Polaritäten Und das ist kein Problem Das ist das Leben.

00:12:46: Es gibt Emotionen die uns weit machen die uns ausdehnen indem wir uns lebendig klar und tief verbunden fühlen Freude Liebe Dankbarkeit Begeisterung Also hochfrequente Zustände, in denen wir ganz bei uns sind.

00:13:02: Und dann gibt es Emotionen die uns eng machen, die uns einfach schwer werden lassen, die sich einengt anfühlen und die einfach nicht gut anführen wie Wut, Traurigkeit, Ohnmacht, Charme.

00:13:14: Niedrigfrequenze Zustände die genauso zur menschlichen Erfahrung gehören als alles andere.

00:13:21: Beides – wirklich beides darf da sein!

00:13:24: Für beides müssen wir uns nicht schämen Denn wir sind Menschen, wir haben Emotionen und das ist keine Schwäche.

00:13:32: Das ist Menschsein in seiner ganz ehrlichen Tiefe.

00:13:37: Und gleichzeitig – und dass es die wirklich schöne Nachricht – haben wir etwas, was uns so etwas ganz Besonderes macht.

00:13:44: Bewusstsein!

00:13:46: Wir können als Menschen beobachten, was in uns passiert?

00:13:51: Wir können unser Selbstbewusstsein Wir können lernen nicht mit unseren Emotionen zu verschmetzen, nicht in ihnen zu verschwinden.

00:13:59: Wir können innerlich sagen diese Emotion ist gerade da!

00:14:03: Ich spüre sie ich anerkenne sie vollständig aber ich bin nicht dieser Emotion.

00:14:08: Sie darf da sein und ich bleibe trotzdem bei mir.

00:14:12: Das ist der eigentliche Unterschied Nicht ob du getriggert wirst sondern wer du in diesem Moment bist Ob Du dich mit der Emotion identifizierst oder ob Du sie hast ohne sie zu sein.

00:14:25: Und ich sage das nochmal, weil mir dieser Satz so am Herzen liegt Du bist nicht deine Emotion du hast sie.

00:14:33: Das klingt einfach aber verändert im echten Leben wirklich alles.

00:14:41: und dann gibt es noch einen Zusammenhang den ich dir mit dir teilen möchte Weil ich ihn erst mit der Zeit wirklich verstanden habe und weil er so wichtig ist Je höher deine eigene Lebensenergie ist, je mehr du innerlich genährt, geerdet und verbunden bist mit dir selbst, desto weniger Angriffsfläche haben Träger.

00:15:01: Niedrigfrequente Situationen von außen gleiten dann eher an dir ab – nicht weil du sie nicht mehr spürst sondern weil dein eigenes Inneresfeld stabiler ist, klarer und stärker!

00:15:13: Und das bedeutet Energiepflege ist kein Luxus und kein Nice to have.

00:15:18: Sie ist Schutz Sie ist Souveränität, sie ist die Basis von der aus du antworten kannst statt einfach nur zu reagieren.

00:15:28: Und ich habe übrigens selbst viele Jahre gebraucht um das wirklich zu verinnerlichen.

00:15:33: Am Anfang meiner Arbeit Erzeilerin und Coach habe ich externes Feedback noch gebrauchten um meine eigene Kompetenz zu spülen.

00:15:40: Also die Bestätigung von außen hat mich genährt, hat mich gestärkt und das war auch vollkommen in Ordnung.

00:15:46: Das ist ein natürlicher Teil des Weges Irgendwann aber nach und nach durch die eigene Arbeit an mir, durch die Themen, die ich bewusst angeschaut.

00:15:55: Durch die vielen Erfahrungen auch, die Ich gemacht habe war ich so tief innerlich gefüttert dass ich meine Kompetenz einfach fühlen konnte ohne sie erst von außen dann auch gespiegelt zu bekommen.

00:16:09: Ich mein ein schönes Feedback ist natürlich immer schön Aber meine innere Sicherheit hängt nicht mehr davon ab.

00:16:17: Und das ist der Weg Ja, den ich ja nicht nur mir wünsche sondern jedem wünsche.

00:16:24: Nicht weil externe Bestätigung falsch wäre, sondern weil die innere Sicherheit etwas trägt was kein Feedback von außen jemals vollständig ersetzen kann.

00:16:33: also nur um zu sagen in diesem Bereich bin ich jetzt gerade mal unabhängig.

00:16:37: Ich bin natürlich mit anderen Themen auch noch unterwegs.

00:16:42: und jetzt zum Abschluss möchte ich dir noch eine kleine sehr konkrete Einladung mitgeben.

00:16:47: Etwas dass du heute noch tun könntest.

00:16:50: Ganz einfach!

00:16:52: Nimm dir doch ein paar Minuten, hol dein Blatt Papier oder dein Notizbuch und schreib auf welche Situationen, welche Sätze, welche Momente trägern mich immer wieder?

00:17:06: Ich bin sicher du findest etwas.

00:17:09: Wenn du nicht sofort etwas weißt dann denk an etwas was dich kürzlich geträgert hat und denke dann drüber nach ob dir das bekannt vorkommt.

00:17:17: Und dann... Was haben diese Momente, Sätze, Situation gemeinsam.

00:17:23: Und was berühren Sie in mir?

00:17:25: Welchen Wert welche Wunde welches tiefe Bedürfnis?

00:17:32: du kannst ja nochmal kurz zurückspulen um die Setze jetzt noch mal ganz zu haben.

00:17:36: also bitte ganz ohne Urteil ganz ohne Analyse einfach nur hinschauen ehrlich und neugierig denn wer seine eigenen Träger kennt ist ihnen nicht mehr hilflos ausgeliefert.

00:17:48: und Erkenntnis das glaube ich aus tiefsten Herzen Immer der erste Schritt zur ersten Veränderung.

00:17:57: Träger werden nicht verschwinden, das Leben wird dich immer wieder in Situationen bringen die dich herausfordern, die dich berühren, die sich vielleicht kurz oder auch länger aus deiner Mitte heraus katapultieren wollen.

00:18:11: und das gehört dazu und es ist menschlich und vollkommen in Ordnung.

00:18:16: aber du kannst ja lernen anders damit umzugehen Nicht durch Kontrolle, nicht durch Unterdrücken sondern durch Bewusstsein.

00:18:25: Durch Übung und die immer tiefere Bereitschaft bei dir zu bleiben Auch wenn es draußen laut wird auch wenn es wehtut Auch wenn du gerade nicht weißt wie Interessant Ausatmen Und aus der neuen Klarheit heraus wahrhaftig mutig Bei dir sein.

00:18:46: Das ist der Weg zurück Immer wieder und so oft wie nötig.

00:18:50: Und je öfter du hingehst, desto vertrauter wird er sich

00:18:53: anfühlen.".

00:18:56: Ja!

00:18:58: Aber hier ist was mich noch viel tiefer beschäftigt und was mich wirklich nicht loslässt.

00:19:03: Je länger ich über das Thema Träger nachdenke – denn Träge zeigen uns nicht nur etwas, was uns nervt oder was uns aus der Bahn wirft sie zeigen uns etwas wie Grundlegendes.

00:19:14: Sie zeigen uns wer will glauben zu sein Welches Bild wir tief in uns von und selbst tragen, oft vollkommen unbewusst.

00:19:22: Oft schon seit vielen Jahren!

00:19:24: Und das wirft eine Frage auf die mich in der nächsten Episode wirklich beschäftigen wird Was wenn nicht dein Verhalten das Entscheidende ist sondern deine Identität?

00:19:35: Und was wenn das was du glaubst zu sein oder wer du glaubt zu sein maßgeblich bestimmt was du erlebst was du sendest was in deinen Leben kommt Und was?

00:19:46: Wenn du dich neu wählen kannst, ganz ohne dich dabei zu verbiegen.

00:19:49: Ganz ohne dich selbst zu verlassen!

00:19:52: Und darum geht es in der nächsten Folge um die unsichtbare Macht deiner Identität.

00:19:59: Ich freue mich sehr wenn du dabei bist und bis dahin spür mal nach Was ist für Dich bedeutet?

00:20:05: Zu mir Ja sagen.